儿童午餐吃什么营养又健康，儿童午餐吃什么营养又健康的！

投稿用户 • 2022年12月8日 pm11:54 • 范文大全 • 阅读 1070

不知道给宝宝做什么的可以收藏参考下哈

??食材根据宝宝咀嚼能力调整颗粒大小

??一岁以上宝宝根据情况添加调味料

一周不重样午餐搭配附食谱简单易做

星期一：

黄金鲜虾排+花菜炒蛋+海苔米饭球

星期二：

肉沫烧豆腐+清蒸鲳鱼+青菜炒饭

星期三：

丝瓜虾仁炒蛋+清炒冬瓜+紫薯米饭球

星期四：

芝士脆皮鸡+水煮杂蔬+蒸芋艿+米饭

星期五：

素炒山药+茄汁三文鱼+肉松米饭球+芦笋

星期六：

肉沫炒豆角+银鱼鸡蛋羹+蒸胡萝卜+米饭

星期日：

南瓜粥+谷物圈+山药米糕+番茄厚蛋烧

附食谱：

黄金鲜虾排

??做法：

?七只鲜虾去头去壳去虾线

?虾仁加一勺鸡蛋液和一小勺淀粉搅打成虾泥

再加点葱花搅拌均匀

?热锅倒油虾泥放入锅中铲子沾点水压成饼状

?一面凝固后翻面煎至两面金黄切小条食用

肉沫烧豆腐

??做法：

?猪肉切小块剁碎加盐一小勺淀粉搅拌均匀豆腐切小块备用

?热锅倒油葱花爆香猪肉快速炒散至变色

?一小勺酱油+小半碗清水+一小勺淀粉搅匀倒入锅中滑入豆腐中小火煮至汤汁浓稠即可

丝瓜虾仁炒蛋

??做法：

?虾去头去壳去虾线丝瓜去皮切小段鸡蛋炒散

?再次热锅倒油葱花爆香虾仁炒变色盛出

?剩下的油把丝瓜炒断生倒入虾鸡蛋加点水把丝瓜煮软炒匀即可

芝士脆皮鸡

??做法：

?鸡腿剔除骨头一整块鸡腿肉加酱油一小勺淀粉腌制10分钟

?锅里倒点油鸡皮朝下煎至两面金黄盛出切成小块

?锅里放芝士摆上鸡腿肉煎至芝士融化翻面继续煎熟

茄汁三文鱼

??做法：

?三文鱼煎至两面变色盛出

?番茄去皮切小块炒软出汁倒点水放三文鱼煮至汤汁浓稠

肉沫炒豆角

?豆角去头尾切小粒焯水三分钟捞出沥水

?猪肉切小块剁碎加盐一小勺淀粉搅拌均匀豆腐切小块备用

?热锅倒油葱花爆香猪肉快速炒散至变色后倒酱油炒上色

?最后倒入豆角翻炒均匀即可

山药米糕

用的米糕粉有小米黑米山药三种口味快手零失败一袋可以做四个米糕我一般一次做两个

??做法：

?50g米糕粉+55g纯牛奶或配方奶搅匀

?倒入模具上锅水开后蒸20分钟就可以开吃啦

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