描写心理活动的句子有哪些，描写心理活动的句子有哪些(40字)

（美）范K.撒普（VanK.Tharp）

前言 理解转变

层次1：交易方面的转变

我们提供的层次1的转变是在交易方面——从确保能够赚大钱的法则，到能够给予交易者巨大优势的法则。这些新规则中包括了“撒普思维法”的概念，我要求每一位参加“超级交易员”培训项目的人，都能理解和掌握，并将其作为培训的基石。我们将在本书第一部分的第6章总结这些规则。其中大多数都不是我自己定下的规则，而是来自对那些伟大交易员的经验的建模工作。我还没有遇到别的项目关注于这个方面。

层次2：理解局限，重塑自我

你不是在交易市场，而是根据你对市场的理念进行交易；如果你的理念不管用，你就会陷入麻烦境地。

检查你自己的理念。每个理念给你带来了什么，让你放弃了什么，发生了什么，例如，当你相信市场成功的秘密就是成为一名选股能手？如果你没有自己的理念，情况会怎样？你的理念有用吗？能满足你的需要吗？

如果你的理念中有一个是无用的，你总是可以用另一个有用的理念替换它？除非这个理念受到情绪控制，否则应该很容易做得到。除非你解除掉情绪的控制，否则它就会抓住那个理念牢牢不放。

你身上可能有几千种这类特点，每一种都有自己的一套理念，都对你产生影响。你可能会发现，这些特点会变得相互冲突，以至于你无法去做任何事情。所以，作为一名未来的超级交易员，你的一个工作就是清除杂念，把思维带入统一和安宁的境界。

我们对交易员的很多教育包括了这些工作。想象自己在看着所有交易理念，从中剔除那些不能帮你取胜的理念。首先想象你去除了那些限制自己的理念，其次再想象一下去除了那些由于空间（或上帝）反对而无法让你取胜的理念。最后，想象你已经将剩余特点统一起来，在自身内部已不存在矛盾冲突。这就是个人转变所具有的强大力量。在本书的第二部分，你将看到层次2上的不同转变所产生的影响。

层次3：突破自我，天马行空

范K.撒普研究院的目标之一是帮助交易员在认知方面迈出一大步。再想象一下，一年之内去除1000~5000项无用的理念所产生的影响，那样有可能提高你的认知水平数百点。

尽管如此，本书主要讨论心理转变，我们使用的每种方法都在书中有清晰的表述。所以，书中不会有什么是我们能做的，而你自己不可以做的东西，至少对于“超级交易员”项目是这样的。

但是，你应该在决定继续坚持自己的理念之前，先用本书的理念检查方法梳理一遍。你有可能发现在那些理念中，大多数限制了你，阻止你采取行动，妨碍你获得真正的快乐。

第1章 我赚了130%：这仅仅是个开始

读到后面，这本书谈到了一些导致大多数人在市场上犯错的心理偏差。例如，我们的思维能力无法接受市场提供的全部信息，所以我们会简化、删除或扭曲信息，其结果是，如果你认为趋势追踪系统没有用，就可能会忽略那些有关如何交易的信息。

仓位调整策略只是交易系统的一部分，回答了“我在这项交易中愿意承担多少风险”的问题。

第2章 自动化撒普思维法

杰克访谈了全球顶级交易者，尽管他们各自使用不同的策略，但都具有令人难以置信的相似性：·他们关注资金管理，也就是我们现在所说的仓位调整策略。

·他们了解风险收益率的重要性。

·他们强调个人理念。

第3章 从商业贷款经理到财务自由的交易者

即人们每天做出的决定都是建立在恐惧和贪婪之上，由此产生了需求和供给，形成市场交易。如果你无法掌控自己的心理，肯定会被市场打败，因为市场会利用你的心理弱点获得好处。

为了建立一个适应自己的理念的交易系统，必须先制定目标。交易者应该有很多目标。一旦你了解自己的目标，你会发现，所谓的“圣杯”系统无法帮你达成目标。相反，你是通过仓位调整策略达成目标的。仓位调整策略告诉你，在交易中做“多少”。

无论是何种市场，你的系统都应具有正的交易期望值，这是我从撒普的书中获得的第一个观点。有许多交易盈利的方法，但所有方法必须具有正的期望值。一般而言，通过大量交易，每投入一美元都应赚钱，否则就是亏损的方法。

期望值是成功交易的一个核心原则。我相信如果你不理解或不关注它，你的交易将是盲目的。你的账户可能亏得一文不剩。

既然你的理念对于成功交易如此重要，明显的结论是你应该只使用适合自己的系统进行交易。这是另一个简单概念，看上去是这样的，但在实践中我更难定义它。

另一个明显的关键点也被大多数人所忽视，那就是你应该确定目标，交易员可能有很多目标，一旦你明确了自己的目标，就会明白一个“圣杯”系统无法满足要求。

第一个要点是时刻了解你的初始风险，我们称之为“1R”。你的平均亏损应该低于1R，利润才会更高。这对于正期望值的系统很重要，这就是风险回报比率。

第二个关键点是：只有潜在收益至少达到初始风险的2倍以上，才可以进行交易。一旦你认可这个标准，你会在每次交易时考虑一下风险回报比率。实际上，你开始以初始风险的一个函数的角度，看待你的收益和亏损，这就是撒普博士所说的R倍数。

第三个关键点是：退出要比进入市场更重要，因为你是通过退出来控制风险回报比率的。

我认为许多交易者避免退出，是因为他们过于在意“控制”和“做得对”这类事，一旦我意识到尽快止损和让利润奔跑是多么重要，马上就接受了这个观点。

另一个我从这个理念中获得的转变是：构造一个好的退出结构是非常难的。

第四个关键是将系统理解为只有一个平均期望值和标准差的R倍数的分布。

第五个关键是：系统要简单，具有一些逻辑的、可靠的变量，并经过高度优化。

随着交易进行，我已经脱离了基于指标的方法，采用更简化的方法，不用任何指标，这是一个聚焦价格和成交量的方法。

如今，我检查一个系统时，第一件事就是看其逻辑背后的理念是怎样的。

如果你遵守自己定下的规则，你就可以把精力集中在交易过程，把试图做对放在一边。我把注意力集中在规则上，可以帮我消除对价格活动的情绪化反应——帮我在混沌动荡的市场中保持心灵平静。

我认为所有超级交易员现在必须以超过95%的效率从这个培训计划中毕业。我那时参加这项培训时，还没有这种考核标准，但这确实是一个值得努力的目标，所以我一直将其作为自己交易的标准。

最后一点是，撒普研究的成功交易者可复制的交易做法是保持稳定交易结果的一个关键，这几项交易工作列在撒普博士《顶尖交易课程》（Peak Performance Course）首卷中，包括：

分析自身，判断你是否适合做交易。

·头脑推演，防止失误。

·每天聚焦于你的目标。

·形成一套低风险观点（要在交易开始前完成）。

·做较短线交易，把风险降得更低。

·按照承诺行动，无须过多考虑。

·监控和保持风险低位。

·如果交易与预期相反则取消。

·交易的理由不再存在时，止盈退出。

·每天简单总结，避免更多错误。

·对于进展良好的状况心怀感恩。

·定期检讨，确保一切正常。

最后一点是，我发现伟大的成功只需问自己想从生活中得到什么，然后让世界去做出回答。吸引法则是有效的，我绝对相信这一点。

第4章 从陆军少校到交易系统专家

即便我们的个人心理偏误不足够，认知神经科学的研究表明，人类大脑已经存在发展了数百万年之久的偏误，它们曾经让我们适应石器时代的生活，然而，在当今调整发展的数字化市场中，导致我们以非理性方式行事。换言之，我们天生的大脑实际上不适应现代市场。

我尝试追溯它们的来源，检查每项证据。保留那些有用的，监控其他的，目的是借助足够多的经过验证的理念，设计出简单而稳健的交易系统。后来我又能努力把对市场的理念减少到最少，我把理念看作限制我的眼界并扭曲了我对世界理解的透镜。

通过这样的思考，我问了下面这些问题：

·为了使用一个交易系统，我是否必须信任它？

·理念的目的是什么？是只给我行动的足够信心吗？

·理念是否应该是正确、有用的？

·我的理念来自何处，有多少可供我选择？

·理念和价值观之间的区别是什么？

·我可以选择我的理念和价值观吗？

·如果可以，我会选择什么样的理念和价值观？

·是什么阻碍我做出选择并依照其行动？

·有什么比遵循我的理念和价值观更重要？为什么？

·我的目标是什么？

·如何将每天的活动与生活目标统一起来，力争尽最大的能力？

撒普思维法是建立在统计学上的。为什么这么讲？我认为这是由于统计学能帮我们理解复杂情况下的行为模式。有些事情相当复杂，无法简化成一套简明的规则，或像解算术题那样解决。尽管如此，即便复杂的事情也可以用概率和各种可能的结果来考量。这就是统计学所起的作用。

一个简单的例子是抛2个骰子。我无法预测下一次投掷会得到什么结果，无论之前我抛过多少次。无论做过多少研究，也不能提高我预测下次投掷结果的能力。然而，只要有足够多的机会，我可以知道投掷结果的概率。通过这样做，我可以根据两个数字的组合构造交易（确定如何下注）。例如，我可能赌两数字之和为7的次数会比其他数出现的机会更多。

实际上，掷骰子游戏就是一个系统，用来确保在长期可以胜出。你的交易系统应该给你一个这样的保证。需要一个理念——在你的观察过程中，系统产生的结果是稳定的，同样地，对于公平投掷骰子的系统来说，这是一个合理的理念。

在个体结果无法预测而大量事件可以描述的复杂情况下，统计学可以大显身手。使用统计学，在某种方式上可以帮我在一定的信心下做出确定性的交易。这里举一些例子：

我不认为自己可以控制已经发生的事情，但是我可以学习识别强烈感受带来的信号，而且用一种不抗拒感受的方式做出决策，让它以自然的方式发泄出来而不据此进行交易。

撒普思维法的一个重要特点是强调风险收益比率，而非依靠试图每次都做对。

用更长的时间框架观察市场，对我而言，市场具有天气和气候的特点：长期缓慢的发展趋势，间杂以或长或短的波动性。也许这些周期是与商业周期一致的，这样我就可以在气候还没改变时，选择具有持续价值的策略。

第6章 在交易中运用撒普思维法

你可以得到一个很棒的交易系统，但无法用它做所有交易。这是因为：

·系统所依循的假设条件和理念可能与你的理念有冲突。

·你可能对这个交易系统缺乏信心。

·时间可能不适合，例如，我作为一名全职教练和公司总裁，也管理公司的投资账户。我们有不少不错的短线交易系统，但我没时间使用它们。

·也许你在盯盘时会过度兴奋，而最终却做了傻事。你最好是用那种只需每天结束前需要看一下的系统，或者修改止损价格。

·一个特定的策略对你来说过于复杂，导致你在交易时频繁犯错。

交易/投资与特定市场条件下的概率和风险回报比率有关。只要你随时理解这些规则和市场条件，你就可以用统计学预测业绩表现区间。尽管无法预测未来，借助统计学和在不同市场条件下所做的恰当抽样，就可以更好地了解你的业绩。一旦理解了这一点，会被发生的改变吓一跳。

应该这样说：

·我们在特定市场条件下用这个系统进行交易，我们了解在那些情况下它的表现，但却无法知道这样的结果能够在多大程度上代表那些市场条件下的交易表现。

·如果我们的结果是准确的，我们仍无法用它们模拟出足够多的表现，以预测在那些交易条件下可能发生的结果。

·如果我们没有在某些市场条件下使用这些系统交易过，我们不会知道这些系统的表现如何。实际上，我们甚至没仔细想过，如果关于这个市场的某些情况将发生改变时，我们是否已经设置某些会停止退出的假设条件。

市场种类的改变是渐进的，比如我们处在一个很强的牛市里，在两周高波动之后，价格转牛，然后下跌了三周，市况转为中性。如果你有一个只能用在牛市的交易系统，应该停止使用。

但是一些好交易员用的另一个方法是交易股票曲线，如果曲线开始下跌，就将资金撤出。如果下跌达到10%，你应该从那个系统中撤出90%的资金。当曲线开始上升时，可以投入更多资金。

第7章 信念：交易的基础

图形、表格和统计方法在使用它的投资者之间，甚至特定的交易员之间也构成了社会过滤器。例如，使用江恩数或江恩角度线的人，对于市场的看法，和那些不用这些方法的人是不同的。类似地，采用随机方法的投资者，会对市场有不同的期望，这也和不使用这种方法的人是不同的。

最后一点是，每个人都有自己的过往经历，会形成一套独特的观察世界的过滤器或信念，这意味着不会存在两个人用同一种方式看待世界。

信念可以多种多样，你有几千个信念，早在你学说话和与周围的人互动的时候，信念就开始形成了。这些信念创造了现在的你。

一方面，你的个人经历让你在投资世界，也可以是其他世界里，看到了各种机会。另一方面，也可能限制你看到机会的能力。对于交易抱有先入为主之见的人，无法觉察到所有机会。

我每个月测量市场的100天SQN值。一个特定的SQN值告诉我是否我们处于①一个强劲的牛市；②牛市；③中性市场；④熊市；⑤强熊市。换言之，我相信100天SQN值对于帮助我确定市场类型是有帮助的。

在最简单层次上，一个人只能观察到和信念相符的事实，而忽略掉那些不相符的。

这个过程支持说法“人们只能看到他们想看的东西”。在这个层面上，人们在创造出现在他们的头脑中的经历。但是在现实中，他们只是无意识地选择忽略一些东西。

我想表达的是，信念并非仅仅是通过认知过滤物理世界的经历，也是一种创造性力量。信念很强大，尽管我说的每件事情都包括了信念，如果信念不能很好地结合起来，也会有其他更好的配合方式，这些信念对我很有帮助。

格里高利·贝特森（Gregory Bateson）观察到人类思维是按照逻辑层次组织的。每一层都需要得到下一层的支持，实际上，第一层的作用是组织下一层的信息。所以，X层必须得到下一层Y资料的支持，类似地，Y层必须得到更下一层的支持，结果是最低层决定了对最上面层次的支撑。

我将之称作信念检讨撒普法。

·辨识信念。

·问自己，这是自己精心选择的信念，而不是别人给我的吗？如果不是你的，那么问一下，是谁给你的。

·问自己，这种信念是怎样形成的？另一个说法是拜伦·凯蒂（Byron Katie）的说法，就是“当我产生那种信念时发生了什么”，列举出5~10件事。

·问自己，这种信念让我产生了什么变化？这会是一个较难的问题，因为你从一个有这种信念的人——你的角度看这个问题。所以也许你可以采用另一个问题，也是出自拜伦·凯蒂，“如果没有这种信念，我会是怎样的人？”有时候几乎对于每个你能想到的信念来说，这个问题的答案通常都是“并非孤立的”。

·下一步你需要问自己，这种信念有用吗？如果第4个问题没有处理好，你可能会认为你的大多数信念有用。

·如果这种信念是没用的，你可以找到一种更有用的信念替换它。但是这只在信念没有和情绪绑在一起的时候才可以。如果信念与恐惧、愤怒或其他情感结合，你必须先释放出这些情绪，才能用更有用的信念替换它。

最后，我们看看我在谈到信念时，从很多人那里得到的惯常回应。他们可能会说，“事实是一回事，信念是另一回事。”

第8章 穿越情感和情绪世界

这些做法从根本上改变了我的生活，通过这样做，我经常可以达到一种“澄明”状态，或去除了一切不好的情绪和信念。处于这种状态的我，没有“自我”，已经脱离了原来形成自我的各种错误观念。相反，留下的是这个世界，简言之，现实。

我认为一个核心原则是：你并非你的想法和感受。大多数人认为它们是，其实并非如此。我们都不是。我们只是感知了自己的想法和感受。

合一模型假定任何想法、感受或行为如果造成了隔离感或使你失去平和、快乐，就是自我破坏。这个模型解决自我破坏的方法是回复到合一境界，做一切可以让你感受到合一、平和、快乐和欣喜的事情。

合一的核心理念是没有思考者，只有思考本身，因为你不是你的想法和感受，它们只是在那里，出现在你的脑海里，你只是知道它们。但你总是将你的信念定义为你自己，认为它们决定了你。这是我所学到的最重要的概念。

我现在意识到冥想功课的主要目的不是达致澄明状态，尽管这是一个会令人愉悦的副产品。其目标应该是感受情绪而不受其影响。

我了解到，即使这个过程起了作用，那些感觉仍可能再次出现。教训是当这些发生时，要有耐心，要充分感受它，而不要去抗拒。

第二个方法就是停止思考，把自己带回现实，让你自己感受到真实的情绪。在上面第一种方法里，你是有意识地激发某种情感，用包括想法在内的各种东西去达到目的。第二个方法是不同的，因为你不是去激发，只是去面对发生的情绪。

目标是完全从自己的头脑中走出来——也就是完全忽略想法，回到当下。当下意味着留意你的身体、周边的声响，以及你的所有感觉。然后找出那种已出现的感受——不要去想，只是去感知。想法是头脑中的，感觉是身体上的，包括了物理感觉，有时有图像，要感受全部情绪并完全接纳。

第9章 你是一个矛盾的集合体

你的思想取决于你的身份。这些身份甚至出现在你的语言里。例如，当你说：

·我做了那种事，恨不得踢自己几下。

·我不明白这种事为什么会发生在我身上。

·一方面我真的渴望成功，但另一方面我又太懒惰。

·有时候我做事情看上去像是自我毁灭，然后我问自己，“为什么？”“我”“我自己”，在这些句子中，“我”并不代表“完整的你”。相反，它们代表着你们彼此间交互的不同身份。例如，第一个句子中，一个叫作“我”的身份想要踢一下“我自己”的那个身份。

建立每种身份的意图都是积极的，因为你要保护你自己，但是一旦建立后，人往往会忘记每一个身份和它的意图。

下面是一些你可能存在的潜意识的身份且有着积极意图的列表：

·保护免遭失败或防止自尊心受到伤害。

·帮助你赢得赞誉，或者至少引起别人的注意。

·帮助自己融入一个特定的价值观。

·保护你免受痛苦的回忆。

·激励你前行。

·帮助你活下去。

·帮助你感觉好一点。

·关注你未来的福祉。

以那个身份开始，寻找对你积极的意图并感谢它帮助你。然后盘问身体里面还有哪些身份——它们可能会定期地发生冲突和碰撞。如果你跟你交易员的身份谈话，它可能会同时跳出你完美主义者身份、使你兴奋的身份、保守的身份、研究员的身份、恐惧的身份、“找份真正的工作”的身份及其他若干可能的身份。

以下是一些最常见的矛盾冲突：

·一个身份想要交易，但是另一个身份阻拦你扣动扳机。

·一个身份想要交易，但是另一个人格想要充满兴奋的感觉。

·一个身份想要交易，但是另一个身份希望找到最完美的交易系统。

·一个身份想要交易，但是另一个身份却拒绝承担任何损失。

·一个身份想要交易，但是另一个身份说你没有足够的时间。

·一个身份想去交易，但是另一个身份说你应该做些更有成效的事情。

这样就能得到其他身份的意见。它是做什么的？它们到底在什么地方有冲突？它是如何看待其他身份的？你要得到所有的细节。最后问一遍那个身份，“你对我有何意图？”记住一定要得到这个，它是协商的基础。关于正面意图的例子早些时候已经阐述过了。

要清楚另一个身份是如何思考的，一定要关闭那个身份的积极意图。在这一点上，你应该熟悉所有身份的积极意图。

·我们请求这个创造性的身份用三种方法满足其他所有身份的意图。如果一个身份看上去相当消极，就要做一件事情帮助消极的身份去满足其积极的意向。

·希望你能够理解这个想法。继续保持这种心态，直到所有的身份都感到快乐。顺便说一句，它们会用两周的时间一直保持沟通和处理，直到一切水落石出。如果沟通未果，它们会重新进行协商沟通。

我结束了每只手中的各身份间的谈判。我们达成了妥协，同意在一段时间内要协同努力。然后，我们把手放在一起，并将所有的东西放回原来的地方。我知道这听起来很难令人相信，但确实是真的。

第10章 创建你自己的世界

这就是你有许多让你远离交易身份的事情，它们在浪费你的时间，或者为自己的欲望花时间。你需要认识到这些身份并消除它们之间的冲突。这部分是要承认，每个身份都会有与其他身份的信念相冲突的信念。换句话说，很多冲突其实就是无用的信念在整体上控制着你。

但我想在这本书中给你所需的一切，所以你也可以采取以下的九个步骤，这将有助你消除思想上已经固化的信念。

现在我们来完成每个身份的练习，直到你能写下至少200项关于自己的信念。你会看到一个身份与另一个身份的信念很容易发生冲突，但是当你把它们都写下来，你就会对什么在操纵你的生活有一个清晰的认识。你会开始理解你处在矩阵的哪个位置，你也会有机会去超越它。

影身份是和你已经断绝关系的身份，因为你是带着憎恨或厌恶的心情去找它的。它仍然是你的一个身份，不过只在你最意想不到的时候出现。如何找到它？想想你所有不喜欢的类型的人吧，还有你为什么不喜欢他们。那些人代表你的阴影身份。

此外，如果你意识到了，当这些情绪出现时你就会警觉起来。如果你没有意识到，你就会抵制和逃避负面情绪，而不是充分体验它们。

例如，假设你决定将大把时间浪费在看电视上，这是一种逃避。下一次你决定看电视，不会的，至少一开始不这样。相反它会通知你的感觉，告诉你要看电视。你可以称之为无聊。你可能会发现你很焦虑不安，想要逃脱。你可能感到很孤独。或者你可能会注意到，在你的身体有一些感觉，可你根本没有对其进行标记和分类。那种感觉背后的信念是什么？如果你针对那种感觉做了感觉释放，那么会发生什么？同时请注意，你的反应甚至也会这样做。也许这也是需要你继续操作的东西。

我已经提出了一个观点，即人们在低水平的意识中不会有很好的交易。

当你自己的转型越来越多时，你将丢弃你自己的身份，你的内部冲突就越来越少了。你可能将这种情况称为失去个性，但是你宁愿拥有很多冲突的身份，还是拥有更多的和平和幸福呢？

第三部分 超越矩阵使你的意识水平转型

现在请你再次想象一下，一年之内摆脱约5000项无用信念的影响会是什么样子，尤其是，如果它们中超过一半的信念是带负荷的，但是现在所有负荷都释放了。

同样，再想一下两个身份合并到一个身份的影响，无论是通过解决冲突还是通过TfM课程。这也能对你的生活产生重大影响。现在想想摆脱了大约500个身份。根据组成你的身份的数量，你将非常接近一个整体。想象一下对你的意识水平的影响。

第11章 如何加速我的转型之旅

来自第六感的信号常常伴随着一种闪烁图像的感觉，就像我的头顶打开了一盏明灯，简直就像是在卡通动画里面。此外，我的第六感通常只改善积极的信息（除非我身处某种物理险境），而我的自我意识通向我改善负面的内部对话框，“难道你疯了吗？”

来自我的第六感的消息是很微妙的，而“小我”像是在唠叨。

我相信每个人身上这两种不同来源的信息，都会有重要的但又很微妙的差异。你的工作是要找出它们到底是什么。

第13章 超越常规的专业交易员之旅

利比·亚当斯博士教导我们，思想、情绪和行为（TEA）是相互关联的，你应该定期监测和评估它们，自觉监控TEA是实现自我意识的关键。

韦恩·戴尔（Wayne Dyer）说，“我们不是具有精神体验的人类，我们是一个拥有人类体验的灵性生物。”

通过训练自己定期监测我的TEA，我将自己带回到意识状态，远离各种问题和感觉，因为我常把自己的感觉命名，并使我拥有真正的感觉，如损失、愤怒和不足。正如埃克哈特·托利所说的那样，“你不是你的思想。你只是你的思想背后的意识。”[2]

第15章 提高你意识水平的思考

大多数人认为这些东西就是他们的想法，但如果你做这个练习的时间足够长的话，你可能会注意到，每一个想法并不是你的。那些想法只是通过了你的身体而已。

当一个第四级转型发生时，以下情况都是真实的：

·想法出现了，但你根本不认同它们的一切。

·有看和听的动作发生，但并没有一个观众或听众。

·有做的动作发生，但它是自动发生的，并没有人去做。

·有身体存在，但是你意识到那并不是你。你并不是你的身体。

·思维是存在的，但是你知道那并不是你。你并不是你的思想。

·一切事物都是自动出现的。

·你明白你有许多的个性（正如利比·亚当斯称之为“小我”），但它们没有一个是你的。事实上，你现在明白了，在那里根本就没有人存在。

·你本人就是存在、意识和快乐。

·整个世界都是你的家人。

·当我用“你”做这些陈述，这是误导性的，那个“你”只是你以为是你。因为你是一个拥有一切的人，所以你不再存在。

第16章 继续旅程

在前几章中，我们讨论了两个个人应用领域：①学习撒普思维法的概念；②改变自己，从而使你可以采用这些概念。现在让我们继续讨论第三个到第五个领域。在本章我加入了一些清单，希望你会感到非常有用。

关键术语

醒觉　当你暂时永久消失，事情看上去自动发生时，没有目击者、行动者、听众或思考者，只有事情在发生。此外，人并不附着于思想或情绪，只是将其视为流过头脑的事件。

信念　你对现实的认知需要经过的过滤器。

释放感觉　经历一种感受，直到它消失为止。